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曉寧 发表于 2007-7-3 16:57

公認10大瘦身頂級好习慣

为达到减肥瘦身的目的，人们往往想尽了各种办法和招数，然而，有些方法未必是正确科学的，需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的，因此，我们在进行减肥行动的同时，一定要把健康摆在首要位置。以下10个健康行动就是很好的例子，你若能长期坚持，一定会有很好的收获！ p1E"u9x&[l8I%`

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I 行动一，细嚼慢咽享受每一口食物  :f0I-QPC4?)K!V
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　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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-^(U.V%TT7ac x8L@ 行动二，早晨喝一杯温开水   VjH)ld3b)U7S

9G?-IF+aG 　　一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。
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行动三，不要边看电视边吃饭  )P9^:p'w s'c

-aju!Ik(C_2A 　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔！ Xu.}BC(]Z

r*gM#|a \ 行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了  ]
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Mq2br`:AIW j 　　餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 Q!IlY/h+x hED@
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行动五，遵行下午3点下午茶时间，来点小零食  
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i;\9Iz-WQW)M6d 　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔。
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行动六，将喝汤和吃水果改在饭前  (Sm{/Tm:O

i9LHs+iiPT 　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 \&yt$l"j,@Bj
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行动七，吃丰富的早餐  'g.DA+RC\

m1y dW5h6{#L s,{E#?)x 　　“早餐一定要吃喔！”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 #WyYZK'wk(wnJ
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行动八，将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶  )Q-fP ^+UDWG3e
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　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜  4L~]-U6B

HgG&lec0Rk 　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。  q:|(F3pw`i
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行动十，洗澡后30分钟做按摩  
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　　每天抽空泡个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除角质

曉寧 发表于 2007-7-30 14:11

沒人吖???

大白 发表于 2007-7-31 03:56

:yoci33: :yoci33:

@-@kawayi 发表于 2007-8-7 10:34

我支持..都會試試..:yoci41:

美千子 发表于 2007-8-7 10:39

我觉得是真的有效得~~~

憢栗孖 发表于 2007-8-7 11:44

GC下哦！！

jiushinihui 发表于 2007-8-7 12:13

好懒```

�庎拧�峩嫁伱 发表于 2007-8-22 10:05

鼎`!!支持窝...`!

Milimm 发表于 2007-8-22 21:16

嘻嘻 ..'H.VXQp%?_kp7t
     ...俄也去試試.!  :yoci41:

princeww 发表于 2007-8-25 16:16

..支持哦

��.痲ホㄋ.! 发表于 2007-8-27 22:46

:yoci31: ``支持支持``

瓜卡 发表于 2007-8-28 12:59

嗯,应该有效~~
^:RO,NM1amL1K+Yy 好多系日常噶饮食习惯~~
l"s:taq0[ h*]V
1gqK`+Nq*c 很好很好`~~

兔子. 发表于 2007-8-28 16:32

:yoci52: :yoci52: :yoci52:
B,g'Kcj
'nB rdA*E8N S

frGIz v ?U6a1q7D/gA
稀饭类

dream 发表于 2007-8-28 18:32

蛤`%p3cD's)\-O7F\

`L3k%\
r:x 支持一下啊

‘ｘɑy 发表于 2007-8-29 22:44

支持!

、尕潔。 发表于 2007-9-7 10:36

支持个..

libra8469 发表于 2007-9-10 18:06

额/
k2n
[e
FD 知道啦:yoci33:

xiao.7 发表于 2007-9-10 19:48

噶多的啊   那我尽量去做看看

╱夨吢ˊ孩z! 发表于 2007-9-14 22:51

式一下...

‵夶亽伆，ヽ 发表于 2007-9-15 04:59

谢谢哦```

yoko 发表于 2007-9-15 14:28

支持～～

21364262 发表于 2008-1-11 13:54

做不到。。

﹖蘇蘇﹎ 发表于 2008-1-14 17:33

顶````z4V&mmpp


ef7}YA\riZ            但是，会有用吗？？？~？~

kiko 发表于 2008-1-14 17:43

支持支持

▍離． 发表于 2008-8-5 13:55

GC,,,,,,,,

Yeti 发表于 2008-8-9 22:44

支持。支持。支持。:yoci31:

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