非主流图片论坛 » Fashion♡培訓班 » ■■教你减掉肚肚和大屁屁■■

曉寧 发表于 2007-7-3 16:55

■■教你减掉肚肚和大屁屁■■

[b][color=#48d1cc]前言：各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？ !E8~!\6[&B6BM/X9U

th!R`c6}9p:w 　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。>>>>简单地唤醒你的臀
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-Pp^1h tR w 　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。>>>>好莱坞向魔鬼身材看齐eyN`Ar*I
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jc@(y2d
x4T 　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组| D%J^
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`;~W&z:n ~(zhI 　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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　　小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下上面的几个动作，收获也会不少哦[/color][/b]

⒈傻傻﹡银 发表于 2007-7-3 19:03

银银:支持你!

a391429672 发表于 2007-7-3 22:30

鼎丫   m&F#eOE#l.X7r
ＵＰＵＰ
,M|#g| uv e 鼎丫

`ㄣ仈ｙē肱? 发表于 2007-7-3 23:25

鼎啊2XCQFC
i2s
支持

曉寧 发表于 2007-7-30 14:10

感謝回帖@

fschenbiru 发表于 2007-7-30 15:45

gcgcgc~~

大白 发表于 2007-7-31 03:53

:yoci33: :yoci33:

Ella 发表于 2007-7-31 09:09

支持噢....p^9j#g:`s1R


nN6^$n5h~c t"[ :yoci33:

尛吉峝學ノ 发表于 2007-7-31 10:32

:yoci39:

ddyyqq121 发表于 2007-8-1 09:23

8错啦...:yoci60:

·.夨寵釹_.﹖ 发表于 2007-8-1 11:18

顶顶顶~:yoci36: :yoci36:

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